Tips Mengatasi Penyakit Diabetes

Diabetes mungkin menjadi penyakit yang cukup menakutkan dimana penderita akan berisiko terkena komplikasi penyakit, seperti, serangan jantung, gagal ginjal, stroke, dan bahkan hingga kebutaan juga menjadi sesuatu yang menakutkan. Namun, diabetes dapat dikontrol agar resiko komplikasi dapat menurun. Selain mengonsumsi obat diabetes seperti kolagit ada banyak sekali tips cara mengendalikan diabetes secara efektif.

Mengendalikan Penyakit Diabetes

Sebetulnya kunci utama dalam mengendalikan penyakit diabetes adalah menjaga kadar gula darah dalam batas yang norma. Walaupun terlihat sulit, namun cara ini bisa Anda lakukan.

  1. Rutin Cek Gula Darah

Cara pertama yaitu sering-seringlah mengecek kadar gula darah dalam tubuh. hal ini sebagai langkah untuk memantau bahwa kadar gula darah Anda dalam keadaan normal atau tidak. pengecekan ini juga bermanfaat untuk menentukan apakah perlu untuk melakukan penyesuaian makanan atau obat yang akan dikonsumsi. Obat kolagit dipercaya dapat membantu menurunkan kadar gula darah, namun sebaiknya konsultasi dengan dokter terlebih dahulu. Untuk cek gula darah, Anda tidak perlu pergi ke dokter, bisa menggunakan glucose meter yang sudah banyak dijual di pasaran. Yang penting Anda mengerti cara memakai alat tersebut.

  1. Mengatur Pola Makan Sehat

Apa yang kita konsumsi akan mempengaruhi kadar gula darah dalam tubuh. sehingga akan sangat baik apabila menerapkan pola makan sehat. hindari konsumsi garam serta natrium yang berlebihan. Selain itu, hindari makanan yang berlemak atau makanan cepat saji dan makanan olahan. Kurangi pula makanan atau minuman manis, sebetulnya sesekali boleh tetapi dalam jumlah yang kecil. Akan lebih baik jika mengganti gula dengan pemanis dengan kalori yang rendah. Mungkin akan terasa sulit di awal, namun jangan putus asa, pilihlah pola makan yang paling nyaman untuk Anda. jika perlu, Anda bisa lakukan konsultasi ke dokter atau ahli gizi untuk membantu pola makan sehat Anda.

  1. Rajin Berolahraga

Olahraga merupakan cara efektif untuk menurunkan kadar gula darah dalam tubuh. namun, efek tersebut akan cepat hilang hanya dalam waktu satu minggu setelah Anda berhenti berolahraga. Maka dari itu, kita harus rutin berolahraga setidaknya 5 kali dalam seminggu. Lakukan olahraga ringan dalam waktu 45 hingga 50 menit, seperti lari, renang, sepeda, atau bisa hanya dengan naik turun tangga. selain bisa menurunkan kadar gula darah dalam tubuh, olahraga juga bisa melepaskan senyawa endorfin yang berfungsi untuk memunculkan suasana hati yang lebih bahagia.

  1. Hindari stres yang berlebihan

Setelah menjaga kesehatan fisik dari pola makan dan olahraga, kesehatan mental juga penting dalam pengontrolan kadar gula darah. Saat stres orang akan cenderung sering ingin makan-makanan manis, sehingga dapat memicu gula darah yang tinggi. oleh karena itu, penting untuk mengondisikan diri Anda agar tidak stres. Ada beberapa cara untuk mengalihkan stres Anda yaitu dengan melakukan hobi yang Anda sukai, seperti mendengarkan musik atau bisa juga bermeditasi. Jika perlu tidur yang cukup juga akan membantu meringankan stres Anda. selain itu, bersosialisasi dengan kawan atau kerabat juga menjadi obat untuk menghilangkan stres dan membuat suasana hati menjadi lebih baik.

Demikian beberapa cara mengendalikan penyakit diabetes. Kuncinya adalah perlu kedisiplinan karena penyakit ini memang rumit, dokter tidak bisa menangani penyakit diabetes tanpa keseriusan dari si penderita sendiri. Kolagit bisa menjadi asupan obat untuk membantu menurunkan gula darah.