Pengertian Dan Manfaat Olahraga Kardio

Banyak cara yang bisa kalian lakukan untuk mendapatkan serta menjaga kesehatan tubuh salah satunya dengan mengkonsumsi multivitamin. Mengkonsumsi suplemen semacam itu membuat kebutuhan tubuh akan mineral dan beragam vitamin bisa terpenuhi dengan baik. Bentuk suplemennya juga beragam bisa kapsul, tablet sirup dan lainnya.

Menjaga Kebugaran Tubuh Dengan Kardio

Tidak hanya mengkonsumsi beragam suplemen kesehatan saja, namun menjaga kebugaran jasmani bisa dilakukan dengan cara rutin berolahraga. Banyak jenis olahraga yang bisa kalian pilih namun yang paling populer dijadikan pilihan yaitu olahraga kardio dikarenakan mampu meningkatkan daya tahan tubuh serta juga efektif membakar lemak di dalam tubuh.

Apa Itu Olahraga Kardio?

Olahraga kardiovaskular atau yang akrab disebut dengan kardio ini adalah serangkaian aktivitas fisik yang berguna meningkatkan kekuatan paru-paru dan jantung. Jadi selama kalian melakukan olahraga ini organ pernafasan akan dilatih supaya bisa bernafas lebih dalam dan cepat.

Nantinya kondisi tersebut berguna meningkatkan kadar oksigen yang ada dalam darah dan membantu dalam pemanfaatan oksigen dengan lebih efisien. Dampak dari olahraga ini yaitu kalian akan lebih berenergi dan tentunya tidak akan mudah lelah. Peningkatan kadar oksigen dalam olahraga ini berguna untuk membakar cadangan lemak sehingga berat badan bisa turun.

Kelebihan dari olahraga ini adalah bisa dilakukan oleh siapa pun dan tidak terbatas pada usia tertentu dan kriteria tertentu. Untuk durasi pelaksanaan kardio ini tergolong singkat akan tetapi perlu rutin dilakukan, jangan pernah beranggapan karena kemampuannya membakar lemak kalian melakukan kardio dengan durasi yang lama karena itu nyatanya tidak bagus untuk kesehatan tubuh.

Untuk menghindari hal tersebut kalian harus menyelinginya dengan aktivitas fisik lain seperti melatih kekuatan masa otot ataupun beristirahat saja. Pastikan juga untuk mengkonsumsi multivitamin agar tubuh juga tetap bugar karena kebutuhan vitamin dan mineral dalam tubuh terpenuhi.

Manfaat Olahraga Kardio

Olahraga ini umumnya dilakukan di luar ruangan namun bisa juga dilakukan di dalam ruangan. Tidak hanya menyenangkan namun olahraga ini mudah dilakukan dan tentunya memiliki beragam manfaat yang bagus bagi tubuh. Bagi kalian yang merasa penasaran apa saja manfaat dari kardio maka berikut ini adalah informasinya.

  • Mengurangi Stres

Olahraga kardio ini jika dilakukan akan memberikan dampak pada tubuh menjadi lebih rileks dan juga tenang. Saat melakukan kardio ada hormon yang terlepas yaitu hormon endorfin yang berguna untuk meningkatkan mood dan juga mengurangi stres.

  • Meningkatkan Daya Tahan Tubuh

Manfaat lainnya yaitu mampu meningkatkan daya tahan tubuh dan hal ini dibuktikan dengan adanya penelitian terhadap dua kelompok wanita. Dua kelompok tersebut dibedakan yang mana satu aktif berolahraga kardio dan satunya tidak. Bagi wanita yang aktif memiliki kekebalan tubuh yang lebih baik dan memiliki tingkat stres yang lebih rendah.

  • Meningkatkan Kualitas Tidur

Bagi kalian yang mengalami gangguan tidur pada malam harus maka tidak ada salahnya mencoba melakukan kardio. Aktivitas yang satu ini berguna untuk meningkatkan kualitas tidur menjadi lebih baik. Namun pastikan untuk melakukan kardio dua jam sebelum tidur dan jangan lakukan berdekatan dengan waktu tidur karena hanya akan kalian kesulitan tidur nantinya.

  • Menurunkan Kadar Kolesterol

Manfaat lainnya yaitu mampu menurunkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh serta meningkatkan kadar kolesterol baik. Bahkan menariknya lagi kardio ini bisa bermanfaat menurunkan berat badan bagi kalian yang obesitas.

Jadi bagi kalian yang sedang proses penurunan berat badan tidak hanya mengkonsumsi multivitamin namun juga imbangi dengan melakukan kardio. Beberapa jenis kardio seperti jumping jacks, lompat tali, joging dan masih banyak lainnya.