Tips Puasa Untuk Penderita Diabetes

Di bulan Ramadhan memang sudah menjadi satu kewajiban untuk berpuasa, namun tentunya untuk penderita diabetes ada beberapa hal yang harus diperhatikan. Ada beberapa cara menurunkan gula darah salah satunya dengan melakukan puasa, namun penderita diabetes itu tidak bisa sembarangan puasa. Karena bila penderita diabetes melakukan puasa dengan sembarangan akan menimbulkan komplikasi yang berbahaya.

Pada saat menjalani ibadah puasa, memang penderita diabetes itu sangat rentan mengalami kenaikan gula darah atau malah kekurangan gula darah. Karena memang untuk penderita diabetes itu harus menjaga kadar gula darah stabil, jadi tidak berlebih dan tidak kekurangan. Jadi memang harus ada beberapa hal yang harus diperhatikan sehubungan dengan puasa pada orang yang terkena diabetes.

Ada beberapa komplikasi penyakit yang mungkin bisa dialami apabila penderita diabetes itu melakukan puasa secara sembarangan. Ada beberapa komplikasi diabetes seperti Hipoglikemia, dehidrasi, Hiperglikemia, dan juga Ketoasidosis diabetik. Karena itu untuk Anda yang terkena penyakit diabetes itu memang harus memperhatikan beberapa hal pada saat akan berpuasa di bulan Ramadhan.

Tips Puasa Untuk Orang Diabetes

Karena berbahaya bila penderita diabetes melakukan puasa secara sembarangan, maka ada beberapa tips yang harus diketahui dan diterapkan. Sebenarnya penderita diabetes pun bisa melakukan puasa tersebut, meskipun memang harus memperhatikan beberapa hal penting. Dan berikut ini kami akan coba jelaskan beberapa tips untuk berpuasa khusus untuk penderita diabetes agar supaya bisa tetap sehat.

  1. Berkonsultasi Terlebih Dahulu Dengan Dokter

Sebelum diputuskan untuk melakukan puasa, para penderita diabetes itu sangat perlu untuk melakukan konsultasi dengan dokter. Karena nantinya dokter akan melakukan pengecekan kepada tubuh Anda terlebih dahulu, terutama soal kadar gula di dalam darah. Dari pengecekan tersebut dokter akan tahu apakah aman untuk berpuasa atau tidak, atau mungkin perlu menerapkan cara menurunkan gula darah.

Selain soal kondisi tubuh itu aman atau tidak untuk menjalankan puasa, juga dokter akan memberikan saran untuk menjalankan puasa. Dengan saran tersebut, maka Anda akan bisa tetap menjalankan ibadah puasa namun bisa mempertahankan tubuh tetap sehat. Untuk menjalankan ibadah puasa dengan aman dan juga sehat, penderita diabetes sangat perlu berkonsultasi terlebih dahulu.

  1. Menghindari Makanan Yang Tinggi Karbohidrat Dan Lemak

Tips yang kedua adalah sebaiknya pada saat berbuka dan sahur itu tidak mengonsumsi makanan yang tinggi karbohidrat terutama karbohidrat sederhana. Makanan dengan karbohidrat yang sederhana itu seperti misalnya nasi dan juga roti tawar putih, keduanya sangat tinggi karbohidrat sederhana. Sebaiknya menghindari konsumsi kedua jenis makanan tersebut, karena itu akan bisa membuat kadar gula di dalam darah akan meningkat.

Sebagai ganti dari karbohidrat itu, Anda bisa mengonsumsi makanan yang tinggi protein, seperti ikan dan sejenisnya. Atau bisa juga dengan karbohidrat kompleks seperti wortel, pisang, apel, dan juga sayuran seperti brokoli. Hindari juga mengonsumsi lemak, dan memang sebenarnya tidak dianjurkan untuk berbuka puasa dengan mengonsumsi makanan mengandung lemak.

  1. Memenuhi Asupan Cairan Harian

Tips yang ketiga adalah soal cairan, sebisa mungkin Anda penuhi kebutuhan akan cairan ini dengan baik selama berpuasa. Tentunya ini dilakukan pada saat sahur ataupun pada saat berbuka ya, sebisa mungkin perbanyak air putih untuk memenuhi kebutuhan cairan. Pada saat berpuasa itu sudah barang tentu tubuh itu akan kekurangan cairan, karena itu sebisa mungkin harus meminum air putih.

Sebagai cara menurunkan gula darah memang sangat perlu memenuhi asupan cairan pada tubuh terutama saat berpuasa. Tapi Anda tetap harus menghindari minuman manis atau yang mengandung kafein, karena itu malah akan bisa menimbulkan dehidrasi.

  1. Mewaspadai Beberapa Gejala Gula Darah Terlalu Rendah

Tips yang keempat adalah Anda juga perlu mewaspadai beberapa gejala gula darah yang terlalu rendah pada penderita diabetes. Hipoglikemia adalah kondisi kadar gula darah yang terlalu rendah dari normal, dan hal tersebut sangat berbahaya untuk penderita diabetes. Jadi Anda harus waspadai kemungkinan terjadi hal tersebut, karena sangat berbahaya dan bisa memicu kematian.

Untuk mengatasi dengan cepat kemungkinan terjadi Hipoglikemia, maka Anda perlu sekali untuk mengerti dan memahami gejalanya apa saja. Ada beberapa gejala memang dari kondisi Hipoglikemia seperti misalnya pusing, keringat dingin, gemetar, dan terasa lemas. Bila sudah terjadi seperti itu sebaiknya hentikan puasa, karena itu ciri khas dari Hipoglikemia.

  1. Kurangi Aktivitas Fisik

Tips yang kelima adalah mengurangi aktivitas fisik selama berpuasa, karena pada penderita diabetes ini memang cukup berbahaya. Aktivitas fisik bisa memicu terjadinya Hipoglikemia juga, sehingga Anda perlu mengurangi aktivitas fisik seperti olahraga misalnya selama puasa. Aktivitas fisik memang menjadi cara menurunkan gula darah, namun bila sedang puasa ini sangat berbahaya untuk penderita Diabetes.